במהלך חיינו, איכות השינה משפיעה על כל תחום – החל ממצב הרוח שלנו, דרך יכולת הריכוז והביצועים היומיומיים, ועד למצב הבריאותי הכללי. במכון ברקאי, אנו פוגשים מדי יום אנשים שמתמודדים עם קשיים משמעותיים בשינה – קושי להירדם, התעוררויות מרובות במהלך הלילה, יקיצה מוקדמת או תחושת עייפות כרונית בבוקר, גם לאחר לילה שלם במיטה. הפרעות שינה הן תופעה נפוצה, אך חשוב להבין שהן אינן גזירת גורל – קיימות דרכי טיפול מגוונות ויעילות.
מהן בעצם הפרעות שינה?
כאשר שינה תקינה נפגעת באופן קבוע, הדבר עשוי להעיד על קיומה של הפרעת שינה. הפרעות בשינה אינן מתבטאות רק בקושי להירדם – הן כוללות גם דפוסי שינה מקוטעים, סיוטים תכופים, הליכה או דיבור מתוך שינה, קושי להישאר ערים במהלך היום או צורך לישון שעות רבות מהרגיל. לעיתים, הקושי נובע ממתח רגשי, טראומה, חרדה או דיכאון – ולעיתים מהרגלים סביבתיים או גופניים כמו תזונה, שימוש במסכים או בעיות רפואיות שונות.
כיצד הפרעות בשינה משפיעות על החיים?
שינה איכותית היא מרכיב קריטי לתפקוד תקין. כאשר אנו לא ישנים טוב, אנו עלולים לחוות ירידה במצב הרוח, קשיים בזיכרון, ירידה בתפקוד הקוגניטיבי, וכמובן פגיעה בריכוז ובפרודוקטיביות. הפרעות בשינה ממושכות אף עלולות להחמיר מצבים נפשיים קיימים, ולהביא איתן תחושת ייאוש, תסכול וחוסר שליטה.
הטיפול מתחיל בהקשבה ובאבחון מעמיק
במכון ברקאי אנו שמים דגש על טיפול הוליסטי ורגיש. הצעד הראשון בהתמודדות עם הפרעות בשינה הוא הבנת השורש – האם מדובר בבעיה גופנית, רגשית, או התנהגותית? אנו משלבים ידע קליני עם ניסיון מעשי, ויחד עם המטופל בונים תהליך טיפולי מותאם אישית הכולל לעיתים פסיכותרפיה, טכניקות הרפיה, שינוי הרגלים, ולעיתים גם הפנייה לרופא שינה במידת הצורך.
השינה שלכם חשובה לנו
אנחנו במכון ברקאי מאמינים ששינה טובה היא לא מותרות – היא צורך בסיסי. לכן אנו פועלים בשיתוף פעולה עם אנשי מקצוע מובילים, מטפלים מוסמכים ומומחים בתחומי הפסיכולוגיה, הטראומה והטיפול ההתנהגותי, כדי לספק מענה מדויק ומקיף לכל אדם שחווה הפרעות בשינה.
כלים פשוטים שעושים הבדל גדול
לצד טיפול רגשי מקצועי, אנו במכון ברקאי מלמדים את המטופלים שלנו טכניקות פשוטות ויעילות לשיפור השינה ביומיום – הרגלי שינה נכונים, תרגילי נשימה להרפיה לפני השינה, הפחתת שימוש במסכים בשעות הערב, ותכנון סביבת שינה נעימה ורגועה. לעיתים דווקא השינויים הקטנים בהתנהלות היומיומית, בשילוב ליווי טיפולי מדויק, יוצרים שינוי מהותי. אנו רואים פעם אחר פעם איך גם מי שסבל שנים מהפרעות שינה מצליח להחזיר לעצמו שגרת לילה בריאה ומרפאת.
צרו איתנו קשר – ותחזרו לישון בשקט
אם גם אתם חווים קושי בשינה, מתעוררים מותשים, או מרגישים ששגרת הלילה משפיעה לרעה על איכות החיים – אנחנו כאן בשבילכם. במכון ברקאי נלווה אתכם בתהליך עד שתשובו לישון בשלווה ובטבעיות.
הפרעות של שינה אינן חייבות לנהל את חייכם – זה הזמן להחזיר את השליטה לידיים.
למידע נוסף ולקביעת פגישת ייעוץ, נשמח שתפנו אלינו כבר היום.
