התמודדות עם חרדה

חרדה היא פחד מהעתיד לבוא והיא יכולה לנבוע גם מתחושות אשר אינן תואמות למציאות. בכדי להגיע לתהליך התמודדות עם חרדה אשר יעניק לכם רוגע ושקט בשנים הבאות, אתם צריכים שיהיו לכם כלים מקצועיים להתמודד עם החרדה עצמה. חשוב לדעת כי חרדה לעיתים יכולה להישאר מבלי להיעלם גם לאחר תהליך טיפולי ולכן חשוב שיהיו לכם כלים להתמודד איתה כאשר היא תופיע בעתיד. הדוגמא הטובה ביותר היא חרדה לקראת מבחנים, היכולים להביא במצבים קיצוניים להתקפי חרדה ואף לפגיעה ביכולת שלכם ללמוד או להצליח במבחנים.

אז אילו כלים קיימים להתמודדות עם התקף חרדה? לפני שנדבר על הכלים להתמודדות עם סוגים שונים של חרדות, צריך קודם להבין מה החרדה ממנה אתם סובלים, מה המקור שלה ואילו תסמינים מופיעים במהלך ההתמודדות שלכם עם החרדה. בכדי להבין את המקור לחרדה, חשוב לבצע אבחון מקצועי על ידי מטפלים מוסמכים. האבחון הקליני מתבצע במכון לטיפול וייעוץ אישי וזוגי והוא מסתמך על תסמינים פיזיים ודיווחים שלכם מול המטפל.

אחת הדרכים הטבעיות להתמודדות עם חרדה היא להימנע ממצבים בהם החרדה מופיעה. לדוגמא, חרדה חברתית הגורמת לסובל ממנה להימנע במצבי תקשורת עם גורמים נוספים. חשוב לא להימנע מהגורם המלחיץ אלא להתמודד איתו עם כלים מקצועיים. שינוי דפוסי התנהגות יכול לסייע לכם להפחית מהחרדה, להתמודד טוב יותר עם מצבים בהם היא מופיע ואף לשפר את היכולות החברתיות והאישיות שלכם. באמצעות סדרת טיפולים מקצועיים ממוקדים, תוכלו לקבל את כל הכלים להתמודדות עם תחושת הפחד או החרדה שלכם. כיום קיימים כלים רבים להתמודדות עם סוגים שונים של חרדות כמו טיפול CBT, טיפולים רגשיים ואף טיפולים קבוצתיים.

לקבלת פרטים נוספים על תהליכי התמודדות עם חרדה ופחדים, צרו קשר עם מכון ברקאי המלווה מאות מטופלים בכל שנה בתהליך התמודדות עם קשיים חברתיים, אישיים ומקצועיים אשר מקורם בחרדות המפריעות לתפקוד היום יומי. צוות המכון זמין עבורכם דרך מספר הטלפון המופיע באתר והוא ישמח לסייע לכם במציאת המטפל המתאים ביותר ובניית תוכנית טיפולים מותאמת אישית.