חרדה היא תגובה טבעית של הגוף למתח או לאיום, אך כאשר היא מתמשכת ומשפיעה על התפקוד היומיומי, היא עשויה להפוך להפרעת חמורה. הפרעת חרדה יכולה להיות מתישה, אך קיימות גישות ושיטות פסיכולוגיות שונות לטיפול בחרדות המסייעות להפחתת התסמינים ולשיפור איכות החיים. למשל, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא אחת השיטות היעילות ביותר לטיפול בחרדות. הוא מתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות המובילים לחרדה. המטפל עובד עם המטופל כדי להבין את המחשבות הבלתי רציונליות שמובילות לחרדה ולפתח אסטרטגיות להתמודד איתן. למשל, המטופל עשוי ללמוד טכניקות הרפיה, שיטות לניהול מתח ואסטרטגיות לשינוי מחשבות שליליות למחשבות חיוביות ומציאותיות יותר. לעומת זאת, בטיפול חשיפה המטופל נחשף בהדרגה למקור החרדה שלו בצורה מבוקרת ובטוחה. המטרה היא להפחית את התגובה החרדתית על ידי הרגלת הגוף והנפש למצב המפחיד. לדוגמה, אדם הסובל מחרדה חברתית עשוי להתחיל מחשיפה למצבים חברתיים קלים ולהתקדם בהדרגה למצבים מאתגרים יותר. את הטיפול בחרדה הנכון ביותר ניתן לבחור בעזרת מטפל מקצועי ממרכז רפואי מוביל כמו מכון ברקאי.
טיפול בחרדות עם תרופות
אנשים רבים הסובלים מחרדות צריכים עזרה מעבר למה שטיפול פסיכולוגי יכול לתת. בהתאם, יכול המטפל להמליץ לקבוע פגישה עם פסיכיאטר אשר יקבע אם אכן תרופות מסוימות תסייענה לבעיה. ישנן תרופות נוגדות דיכאון מקבוצת SNRIs המשמשות לעיתים קרובות לטיפול בחרדות. תרופות אלו פועלות על ידי הגדלת רמות הסרוטונין והנוראפינפרין במוח, אשר עשויות לסייע בהפחתת תסמיני החרדה. לקיחת תרופות אלו יכולה להגביר את היעילות של הטיפול הקליני ובכך ליצור שילוב מנצח שיוביל לשיפור מצבו הנפשי של המטופל.
שינויים באורח החיים
כל מטפל יכול להעיד שטיפול קליני ותרופתי לא תמיד יכולים לפתור הפרעות חרדה לבדם. חשוב לבצע במקביל גם שינוי באורח החיים על מנת ליצור איזון נפשי ופיזי בגוף. פעילות גופנית סדירה יכולה להיות דרך יעילה לטיפול בחרדה. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, המסייעים בשיפור מצב הרוח והפחתת מתח. בנוסף, פעילות גופנית יכולה לשפר את איכות השינה ולתרום לתחושת רוגע כללית. בנוסף, תזונה מאוזנת ומזינה יכולה להשפיע על מצב הרוח ורמות האנרגיה. הימנעות מצריכת קפאין ואלכוהול בכמות מוגזמת, ושמירה על ארוחות סדירות ומזינות, יכולים לסייע בהפחתת תסמיני החרדה. מדיטציה ויוגה גם הן שיטות יעילות לסיוע עם חרדה. תרגול קבוע של מדיטציה ויוגה יכול לסייע בהפחתת חרדה על ידי הגברת תחושת הרוגע והפחתת מתח. במכון ברקאי אנו מזמינים אתכם לטיפולים אישיים לטיפול בחרדות עם צוות מטפלים מקצועי ומנוסה שיוכל ללוות אתכם לאורך כל תהליך הטיפול. לפרטים נוספים צרו איתנו קשר עוד היום.
